作者melzard (南海之星)
看板C_Chat
標題Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
時間Thu Jul 10 11:36:29 2025
熱量消耗該多少就是多少
吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補
走路本身當然有用
問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離
沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹
有氧直接耗熱量改善心肺功能
無氧增加肌肉量拉高基礎代謝率
適度節食減少熱量攝取
I - O = A 肥宅公式 記住他就可以惹
懶人包 問就是有用 沒用是你走太少吃太多 結案
※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言：
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多
: 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖
: 但是以數據面來看
: 走路消耗的熱量其實相當少
: 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站
: 可能消耗量還沒有超過一片餅乾
: 走路減肥到底有沒有用？
: 還是心理因素居多
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
https://imgur.com/pZt5WYD.jpg
https://imgur.com/VFI8hbQ.jpg
https://imgur.com/ZQk5HBb.jpg
https://imgur.com/ZUFko9r.jpg
https://imgur.com/yKiGTfR.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.65.50.38 (新加坡)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752118621.A.230.html
→ charlietk3: 所謂的現代人，就是一種會憤怒地盯著體重計無法接受 07/10 11:46
→ charlietk3: 明明今天自己比平常多走了幾百公尺卻沒有馬上瘦五六 07/10 11:46
→ charlietk3: 公斤的奇怪生物 07/10 11:46
推 ss218: 台灣人懶到去巷口都要騎機車 可能走1000步就覺得自己有走了 07/10 11:48
推 kctrl: 靠走路減肥 每天起碼得有一小時以上放在走路 看你時間夠不 07/10 11:49
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 07/10 11:49 推 s921619: 認真想問要減肥有感 大概每天要走幾步 07/10 11:49
→ kctrl: 夠 07/10 11:49
→ kctrl: 起碼六千 07/10 11:49
→ kctrl: 我每天花一個半小時走路 每小時大概6k步左右 07/10 11:50
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 07/10 11:50 推 s921619: 喔喔 這樣子 謝謝解答 07/10 11:50
→ kctrl: 體重半年就從70掉到63 07/10 11:50
→ s921619: 哇 掉好明顯啊 07/10 11:50
→ kctrl: 然後卡在63一年多了 不增加運動量或降低飲食應該不會再低了 07/10 11:51
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 07/10 11:51 → raidcrash: 單純算步數沒意義 就像內文說的 只有熱量赤字才會瘦 07/10 11:53
→ raidcrash: 你如果本來熱量累積就接近0 你走個1000步也會瘦 只是 07/10 11:53
→ raidcrash: 效率差而已 所以要知道該走幾步得先從熱量計算開始 07/10 11:53
推 kctrl: 重點就增加原本沒有的行為提高熱量消耗 07/10 11:55
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 07/10 11:55 推 howard6322: 記得單純走路1小時，大概消耗1-2百多熱量吧，重點是 07/10 11:55
→ howard6322: 計算熱量吧 07/10 11:55
→ kctrl: 走路只是其中一種比較輕鬆的方式而已 07/10 11:56
→ kctrl: 然後減少澱粉攝取量 07/10 11:56
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 07/10 11:56 
